30代夫婦が自然妊娠の確率を上げる為に妊活サプリを選ぶなら・・

30代になると10代や20代と比べて妊孕力(妊娠する力)が低下してしまう為、自然妊娠の確率を少しでも上げられるように、妊娠や出産に必要な栄養素と普段の食事で不足しがちな栄養素を補える妊活サプリを選ぶようにしましょう。

30代で自然妊娠の確率を上げる為には「ホルモンバランスを整える」「便秘の解消」「冷え性の解消」や「食生活の改善」なども重要になってくるのですが、最近の妊活サプリは妊娠や出産に必要な栄養素を補うだけでなく、ホルモンバランス・便秘・冷え性・ニキビなどを改善してくれる物がありますので、値段が安いと言う理由で安易に妊活サプリを選ばずに、成分もしっかりと見て購入しましょう。

1. 妊娠や出産に必要な栄養素

 

ここでは妊娠や出産に関して、男性・女性ともに特に不足しがちな栄養素と食事以外で摂取した方が良い栄養素をご紹介しますので、サプリメントを選ぶ際は以下の栄養素が十分に摂取できるサプリメントを選ぶと良いでしょう。

 

 

葉酸・・特に胎児や乳幼児期には欠かしてはならない栄養素で、妊娠を考えている女性がきちんと摂取しておくことでダウン症などの先天性異常を約70%の確率で予防する事ができます。
(食事で葉酸を摂取するには大量に食べなければならない為、サプリからの摂取をオススメします。)

 

推奨されている1日あたりの葉酸摂取量と上限量

女性(18~49歳) 240μg(上限量:1300μg)
男性(18~49歳) 240μg(上限量:1300μg)
妊活女性・妊婦 400μg(上限量:1000μg)

参考:厚生労働省

 

※食事から葉酸を摂取する場合は、2倍の800μgが目安となります。
※葉酸を多く含むほうれん草で約400g(2束分)

 

 

カルシウム・・カルシウムはただ単に骨を作るだけでなく、心臓の収縮、精子や卵子が受胎するのに必要で、さらには規則正しい陣痛や安産のためにも必要になってきます。

 

推奨されている1日あたりのカルシウム摂取量と上限量

女性(18~49歳) 650mg(上限量:2500mg)
男性(18~29歳) 800mg(上限量:2500mg)
男性(30~49歳) 650mg(上限量:2500mg)
妊活女性・妊婦 650mg(上限量:2500mg)

参考:厚生労働省

 

 

マグネシウム・・カルシウムが心臓を収縮させるのに対してマグネシウムは心臓を拡張します。また、マグネシウムを摂取していないと筋力の低下、脱力感、不安感といった症状のほか、片頭痛の原因、心臓障害、突然死などの危険性があります。

 

推奨されている1日あたりのマグネシウム摂取量と上限量

女性(18~29歳) 270mg
男性(18~29歳) 340mg
女性(30~49歳) 290mg
男性(30~49歳) 370mg

参考:厚生労働省

 

 

鉄分・・鉄分が不足すると赤ちゃんに栄養が届かない為、低体重や未熟児が産まれる事があります。また、鉄分が不足していると貧血だけでなく、肌荒れやシミ、ニキビに口内炎、さらには抜け毛などが起こりやすくなります。

 

推奨されている1日あたりの鉄分摂取量と上限量

女性(19~50歳) 10.5~11.0mg(上限40mg)

妊娠初期+2.5mg、中期・後期+15.0mg

男性(19~50歳) 7~7.5mg(上限50mg)

参考:厚生労働省

 

 

亜鉛・・一生の中でもっとも細胞分裂の盛んな胎児にとって重要です。卵子の老化を防いでくれる働きや女性ホルモンを整えてくれる作用もあり、男性の場合、亜鉛が不足すると精子の生産量が減り、不妊の要因にもなります。

 

推奨されている1日あたりの亜鉛摂取量と上限量

女性(19~50歳) 9mg(上限35mg)
男性(19~50歳) 12mg(上限40mg)
妊婦・授乳婦 11mg

参考:厚生労働省

 

 

ビタミンC・・免疫力の強化や抗酸化作用による老化防止。メラニン色素の抑制や美白・美肌作用。そして鉄の吸収を高めるので貧血防止にもなります。

 

推奨されている1日あたりのビタミンC摂取量

女性(19~50歳) 100mg(上限1000mg)
男性(19~50歳) 100mg(上限1000mg)
妊婦 110mg
授乳婦 140mg

参考:厚生労働省

 

※ビタミンCには上限はありませんが、1000mg以上の摂取でごくまれに下痢になる場合があります。

 

2. 摂り過ぎてはいけない栄養素

 

サプリメントに含まれる栄養素の中に、特に1つだけ摂り過ぎに注意しなければいけない栄養素があるので1日の摂取量には十分気を付けましょう。

 

 

ビタミンA・・胎児の皮膚や粘膜の形成に必要な栄養素ですが、摂り過ぎると頭痛や下痢、嘔吐にめまいだけでなく胎児の奇形を引き起こします。

 

推奨されている1日あたりのビタミンA摂取量

女性(18~49歳) 600μg(上限量:3000μg)
男性(18~49歳) 750μg(上限量:3000μg)
妊婦 670μg(上限量:3000μg)
授乳婦 1020μg(上限量:3000μg)

参考:厚生労働省

 

※鶏や豚のレバーは100gで13,000~14,000μgととても高いので注意が必要です。

 

3. 選んではいけないサプリ【要注意】

 

マルチビタミンの画像

妊娠や出産に必要な栄養素と普段の食事で不足しがちな栄養素を補える妊活サプリを探した結果、市販されているマルチビタミンが葉酸やカルシウムなど普段不足しがちな栄養素を豊富に含んでいるのですが、全体的に含有量が少ない点やどこの工場で作られているのか不明な点、そして放射能検査が行われているのか不明など不安な点がいくつもあります。

 

さらに1番問題なのが「ショ糖脂肪酸エステル」を使用している事です。ショ糖脂肪酸エステルはサプリメントを作る工程で、一般的には乳化剤として使われている物ですが、胎児への染色体異常を引き起こす原因と言われている事や発がん性や肝臓肥満を引き起こす原因になると言われている事からも、妊活中・妊娠中の方は特に気を付けたい成分と言えます。

 

30代夫婦にオススメできる妊活サプリ

 

現在、市販・通販で購入できる妊活サプリを私が調査&実際に試した結果から、30代の夫婦にオススメできる妊活サプリをランキングでご紹介したいと思いますので、参考にされてみてください。

 

 

◆◇30代夫婦にオススメする妊活サプリの条件◇◆

 

・先天性異常予防になる葉酸が1日あたり400μg摂取できること
・普段の食事で補えにくい栄養素を十分に配合し
 妊娠や出産に必要な栄養素をまんべんなく配合していること
・放射能検査をしていること
・粒が小さく臭いが気にならないこと
・継続できる金額で購入できること

 

 

ベルタ葉酸サプリの公式サイト

ベルタ葉酸サプリの特徴

1日の摂取目安である葉酸400μgを配合
27種類のビタミン・ミネラルの他にプラセンタやコラーゲンなど美容成分もを配合
放射能検査・残留農薬試験を実施!さらに無添加
粒の大きさが9mmで飲みやすい
17時までの注文で当日発送

内容量 120粒 約30日分1日あたり4粒
原材料名 乾燥酵母、葉酸含有酵母、もろみ酢粉末、燕の巣加工品(デキストリン、酵素処理 燕窩)、ミネラルイースト、ヨウ素含有酵母、フィッシュコラーゲン(ゼラチン)、馬プラセンタエキス末、大麦若葉、ケール、ブロッコリー、キャベツ、大根葉、かぼちゃ、さつまいも(紫芋)、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、苦瓜、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、白菜、アスパラガス、トマト、野沢菜、れんこん、貝殻未焼成カルシウム、セルロース、クエン酸鉄Na、ステアリン酸Ca、クエン酸、ビタミンB6、ビオチン、サンゴカルシウム、着色料(β-カロテン)、ビタミンC、ヒアルロン酸、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD3、ビタミンB12

 

評価 評価5
価格 お試し1個5,980円(税込)

定期便3,980円(税込)
夫婦用定期便5,980円(税込)

送料・代引き手数料

お試し1個・定期便どちらも送料無料
代引き手数料432円

休止・解約条件 最低6回継続
返金保証 なし
ベルタ葉酸サプリの総評

ベルタ葉酸サプリは定期便で購入した場合、最低6か月間継続しないといけませんが、妊活中から妊娠中、授乳中に至るまでずっと飲み続ける事ができる(必要な栄養素を十分に摂取できる)妊活サプリです。また、つわりなどでなかなか食事が出来ない場合など、ベルタ葉酸サプリを飲む事で栄養を摂取することができます。

 

 

 

full-me MACA MIUの公式サイト

full-me MACA MIUの特徴

1日の摂取目安である葉酸400μgを配合
医薬品製造工場で製造し、定期的な放射能検査を実施
農薬不使用・日本産マカ100%配合
無臭ソフトカプセルだから臭いが気にならない
15日間の返金保証キャンページ実施中!

内容量 90粒入り 約30日分1日あたり3粒
原材料名 オリーブ油、ゼラチン、国産マカ原粉末、卵殻膜末(卵を含む)、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ

 

評価 評価4
価格 お試し1個7,980円(税抜)

定期2,980円(税抜) → 2回目以降4,980円(税抜)
夫婦用定期便5,960円(税抜)

送料・代引き手数料

お試し1個・定期便どちらも送料無料
代引き手数料無料

休止・解約条件 2回目から解約OK
返金保証 15日間の返金保証あり
full-me MACA MIUの総評

full-me MACAは@コスメの口コミを見ても、肌の調子が良くなった、髪の艶が増した、冷えが気にならなくなった、体が軽くなったなど効果を実感している方が多くいます。また、ショウガを配合しているので冷え対策になります。

 

マカには妊娠や出産に必要な栄養素と普段の食事で不足しがちな栄養素が豊富に配合されていて、さらに「天然のバイアグラ」と呼ばれるように不妊症にオススメです。

 

 

 

マカto葉酸の公式サイト

マカto葉酸の特徴

1日の摂取目安である葉酸400μgを配合
鉄分・亜鉛・マグネシウム・カルシウムなどを豊富に配合
安全性や品質を高める為に厳しい基準をクリアした国内の工場で生産
粒の大きさが8mmで小さくて飲みやすい
早い方で使用後1~2週間、平均で使用後1ヶ月程度で実感

内容量 180粒 約30日分1日あたり食後2粒x3回
原材料名 マカ末、硬化ナタネ油、結晶セルロース、葉酸

 

評価 評価3
価格 通常価格4,600円(税抜)

定期コース4,100円(税抜)

送料・代引き手数料 5,000円未満は送料500円(全国一律)

代引き手数料324円
定期コースは送料・代引き手数料無料

休止・解約条件 定期コース初回だけでも休止・解約可能
返金保証 なし
マカto葉酸の総評

カプセルは大きくて苦手と言う方は粒になっている「マカto葉酸」を飲むと良いでしょう。「マカto葉酸」は利ピート率93%、満足度95%と多くの人に愛用されています。また、「マカto葉酸」にはマカが600mgと豊富に配合されているので、妊娠や出産に必要な栄養素を摂取する事ができます。